बुधवार, फ़रवरी 26, 2020

मासिक धर्म (पीरियड) जल्दी लाने के उपाय और भोजन

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कहीं किसी पार्टी में जाना हो या कोई महत्वपूर्ण इवेंट हो या कहीं घूमने जाना हो, लड़कियों को इस बात की चिंता अवश्य हो जाती है कि कहीं उनका मासिक धर्म हो जाने से उनके उत्सव के रंग में भंग न पड़ जायें। इस चिंता में अक्सर कई कार्यक्रम रद्द भी हो जाते हैं क्योंकि इसके निर्धारित समय के बाद भी यह अप्रत्याशित ही रहते हैं।

महिलाएं अक्सर सोचती हैं कि यदि अपने अनुसार इनका समय बदला जा सके तो कितना लाभदायक होगा।

आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएँगे जिनसे आप अपने मासिक धर्म को जल्दी कर सकती हैं।

पीरियड जल्दी लाने के लिए उपयोगी भोजन (what to eat for periods to come faster in hindi)

  • पीरियड जल्दी लाने के लिए गाजर खाएं

गाजर में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है जो आपकी पेट की मांसपेशियों को आराम देता है। यह आपके गर्भाशय के रक्त वाहिकाओं को फैलाने में भी मदद कर सकता है, जिससे आपको मासिक धर्म जल्दी प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

सामग्री:

एक कटोरी उबली हुई गाजर या 1 गिलास ताज़ा गाजर का रस

कैसे इस्तेमाल करें?

उबले हुए गाजर खा लें या दिन में 1-2 बार गाजर का रस पी लें। 

सम्बंधित: गाजर का रस पीनें के फायदे

  • पीरियड टाइम जल्दी लाने का उपाय है पपीता

पपीता आपके गर्भाशय की मांसपेशियों में संकुचन पैदा कर देता है। यह मुख्य रूप से उन में कैरोटीन की मौजूदगी के कारण होता है जो एस्ट्रोजेन हार्मोन को प्रोत्साहित करने के लिए जाना जाता है, जो मासिक धर्म का कारण बनता है

सामग्री:

एक कटोरी ताज़ा कटा हुआ पपीता या 1 गिलास पपीते का ताज़ा रस

कैसे इस्तेमाल करें?

आपके मासिक धर्म की निश्चित तिथि से 1-2 हफ्ते पहले पपीते खाना आरम्भ कर दें।

  • अनानास का सेवन करें

अनानास आपके शरीर में गर्मी उत्पन्न करते हैं, खासकर आपके पैल्विक क्षेत्र में। इससे गर्भाशय के संकुचन के परिणामस्वरुप बहाव होता है, इस प्रकार आपका मासिक धर्म सामान्य से पहले हो जाता है।

सामग्री:

एक कटोरी ताज़ा कटा हुआ अनानास

कैसे इस्तेमाल करें?

आपके मासिक धर्म की सामान्य तिथि से कुछ दिन पहले से हर दोपहर अनानास खाएं।

  • पीरियड टाइम जल्दी लाने के लिए अनार खाएं

अनार एस्ट्रोजेनिक गतिविधि दर्शाती है जो आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करता है। वे गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को भी बेहतर करते हैं, इस प्रकार आपके मासिक धर्म को तेज़ी से प्राप्त करने में मदद मिलती है।

सामग्री:

एक कटोरी छिला हुआ अनार या 1 गिलास अनार का रस (अनार का जूस पीने के फायदे)

कैसे इस्तेमाल करें?

दिन में 2-3 बार अनार खाएं।

सम्बंधित: अनार खाने के फायदे

  • हल्दी का सेवन करें

हल्दी गर्भाशय में गर्मी बढ़ा देती है। यह गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जिससे आपका मासिक धर्म जल्दी आ जाता है।

सामग्री:

  1. 1 चम्मच हल्दी
  2. 1 गिलास गर्म पानी

कैसे इस्तेमाल करें?

  1. पानी में हल्दी डालकर अच्छे से मिला लें।
  2. इस मिश्रण का दिन में 1-2 बार पीयें आपका मासिक धर्म शुरू होने से लगभग 10 दिन पहले

सम्बंधित: हल्दी पानी पीने के फायदे

  • कॉफ़ी पीयें

कॉफी में कैफीन होता है और एस्ट्रोजेन उत्तेजक गुण होते हैं। एस्ट्रोजेन आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करता है, और इस तरह, इसके उत्पादन में वृद्धि से आपका मासिक धर्म जल्दी आ जाता है।

सामग्री:

1 कप ताज़ी पीसी हुई कॉफ़ी

कैसे इस्तेमाल करें?

आपके मासिक धर्म की सामान्य तारिख से एक हफ्ते पहले अधिक कॉफ़ी का सेवन करने लगें।

ध्यान रखें

मासिक धर्म हो जाने के बाद कॉफ़ी का सेवन कम कर दें क्योंकि अत्यधिक कॉफ़ी सेहत के लिए हानिकारक होती है।

सम्बंधित: कॉफ़ी पीने के फायदे

  • अदरक का रस

अदरक से आपके शरीर में गर्मी बढ़ जाती हैं जिससे आपका मासिक धर्म जल्दी आ जाता है। इसके अलावा ये मासिक धर्म के दौरान होने वाले आपके दर्द को भी कम कर देता है।

सामग्री:

  1. 1/2 बड़ा चम्मच अदरक का रस
  2. शहद

कैसे इस्तेमाल करें?

  1. अदरक का ताज़ा रस निकाल लें।
  2. इसमें थोडा शहद डालें और आपके मासिक धर्म की तारिख से एक हफ्ते पहले से इसे रोज़ पीयें।

(सम्बंधित: अदरक खाने के नुकसान)

  • गुड़

गुड़ अत्यधिक पौष्टिक होता है और इसमें शरीर को गर्मी प्रदान करने के गुण होते हैं। ये मासिक धर्म को जल्दी करने के साथ गर्भधारण को रोकता है।

सामग्री:

  • 1 चम्मच गुड़

कैसे इस्तेमाल करें?

  • एक चम्मच गुण रोज़ लें या फिर इसे पानी के साथ मिलाकर दिन में दो बार पी लें। इसे आप सामान्य तारिख से एक दो हफ्ते पहले आरम्भ कर सकते हैं।
  • तिल

तिल में ऐसे चमत्कारी गुण होते हैं जिससे आपको मासिक धर्म जल्दी आ जाता है।

सामग्री:

1 चम्मच तिल

कैसे इस्तेमाल करें?

अपनी सामान्य तारिख से लगभग 15 दिन पहले से दिन में दो बार शहद के साथ 1 चम्मच तिल लें।

  • सौंफ

सौंफ मासिक धर्म के प्रवाह को बढाता है और मासिक धर्म जल्दी लाने में मदद करता है।

सामग्री:

  1. 1 बड़ा चम्मच सौंफ
  2. 4 कप पानी

कैसे इस्तेमाल करें?

  1. सौंफ और पानी को एक सॉस पैन में डाल लें।
  2. इसे 5 मिनट तक उबाल लें।
  3. इसे छान लें और ठंडा होने दें।
  4. इसे दिन भर नियमित अंतराल पर पीयें।

पीरियड जल्दी लाने के लिए व्यायाम

  • स्क्वाट (ऊठक-बैठक)

ऊठक-बैठक पीरियड के लिए

स्क्वाट ऐसी निचले शरीर के कसरत होती है जो आपके पेट और श्रोणि की मांसपेशियों को उत्तेजित करती हैं। यह प्रारंभिक गर्भाशय के संकुचन को प्रेरित करता है, जिससे मासिक धर्म जल्दी आता है।

कितनी बार करें?

इसे 12 से 15 करें।

  • सिट अप्स

सिटअप्स पीरियड

सिट अप्स में पेट की मांसपेशियों की कठोर कसरत शामिल होती है जो आपके गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को ट्रिगर करती है जिससे मासिक धर्म जल्दी आ जाता है।

कितनी बार करें?

इसे 12-15 बार करें।

  • दौड़ना

दौड़ना पीरियड के लिए

दौड़ने से आपके पेल्विक की मांसपेशियां काम करने लगती हैं जिससे मासिक धर्म जल्दी आता है।

कितनी बार करें?

25-30 मिनट दौडें।

  • अब्डोमिनल ट्विस्ट

अब्डोमिनल ट्विस्ट

अब्डोमिनल ट्विस्ट से आपका पेट आगे और पीछे मुड़ता है जब तक कि आपकी पैल्विक मांसपेशियाँ उत्तेजित न हो जाएँ ताकि आपका मासिक धर्म जल्दी आ सके।

कितनी बार करें?

इसे 8-10 बार करें।

  • स्टैंडिंग ट्विस्ट

स्टैंडिंग ट्विस्ट पीरियड के लिए

इससे आपके पेट की मांसपेशियां में ऊपर और नीचे स्ट्रेन आ जाता है जिससे मासिक धर्म जल्दी आ जाता है।

कितनी बार करें?

इसे 12-15 बार करें।

पीरियड जल्दी लाने के लिए योग

  • मलासन

मलासन पीरियड के लिए

मलासन को आमतौर पर गारलैंड पोज़ के रूप में जाना जाता है। यह योग आसन आपके पेट और श्रोणि की मांसपेशियों को खींचता है और जिससे मासिक धर्म जल्दी आता है।

अवधि

इस पोज़ को 60 सेकंड तक रखें।

  • मत्स्यासन

मत्स्यासन पीरियड के लिए

मत्स्यसाना को मछली पोज़ भी कहा जाता है। यह एक ऐसा योग आसन है जो आपके पेट के ऊपरी और निचले हिस्से की मांसपेशियों के साथ आपके पैल्विक मांसपेशियों को सक्रिय करता है। इन मांसपेशियों की सक्रियता आपके गर्भाशय की मांसपेशियों को उत्तेजित करती है, जिससे मासिक धर्म जल्दी होता है।

अवधि

इस पोज़ को 30-60 सेकंड तक रखें।

यदि आपके मन में पीरियड जल्दी लाने या पीरियड से सम्बन्धी अन्य किसी विषय में कोई भी सवाल है, तो आप उसे कमेंट के जरिये हमसे पूछ सकते हैं।

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