रविवार, फ़रवरी 23, 2020

कफ से निजात पाने के घरेलू उपाय

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जब भी हमें खांसी होती है तो गले में कफ एकत्रित हो जाता है। कफ के गले में ही रह जाने के कारण ही खांसी अधिक बढ़ जाती है इसलिए इसका समाधान किया जाना अतिआवश्यक है।

कफ एक चिपचिपा और मोटा द्रव है जो आपकी छाती में स्त्रावित होता है और कभी कभी ये किसी रोग का संकेत भी हो सकता है। जब आपको खांसी जुखाम की समस्या होती है, उस समय आपका कफ थूक के रूप में बाहर निकल जाता है। आपके शरीर में अधिक कफ तब तक नहीं बनता है जब तक आप बहुत बीमार न हों।

कफ गले और छाती में जमा हो जाता है।

कफ के लक्षण

  • बलगम और कफ वाली खांसी
  • बहती नाक
  • बंद नाक
  • साइनस का सिरदर्द
  • गले में पीड़ा और घुटन
  • साँस लेने में तकलीफ

आइये हम आपको बताते हैं कि आप अपने बढ़ते हुए कफ को कैसे निकाल सकते हैं

1. शहद

शहद ऐसा प्राकृतिक इलाज है जो कफ को बनने से रोकता है। इसमें कफ से निजात पाकर खांसी जुखाम का इलाज करने के गुण होते हैं। 

सामग्री:
  • 1 बड़ा चम्मच शहद
  • 1 चुटकी मिर्च
कैसे इस्तेमाल करें?

इसे प्रतिदिन 2-3 बार लें। (जाने शहद के अन्य फायदे)

2. प्याज

प्याज विभिन्न पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है, लेकिन यह इसमें क्वैक्सेटीन नामक यौगिक की उपस्थिति है जो उन्हें काफी लोकप्रिय बनाती है। क्वरेट्टिन एक एलर्जीरोधी एजेंट है और आपके श्वसन पथ में कफ और बलगम के संचय को रोकने में मदद कर सकता है।

यह अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने के गुणों के लिए भी जाना जाता है और इसलिए आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। 

सामग्री:
  • 1 बड़ा चम्मच पिसा हुआ प्याज
  • 1/2 बड़ा चम्मच शहद
कैसे इस्तेमाल करें?
  • एक प्याज को छोटे छोटे टुकड़ों में काट लें। 
  • इन टुकड़ों को पीस लें और उसमें शहद मिला लें। 
  • इस मिश्रण का सेवन करें। 

इसे प्रतिदिन 2-3 बार लें। 

3. नीम्बू का रस

नींबू में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन सी कफ से सम्बंधित बीमारियाँ जैसे खांसी जुखाम को ठीक करने में उपयोगी पाया जाता है। (जाने: नींबू के अन्य फायदे)

सामग्री:
  • 1/2 नीम्बू
  • 1 गिलास गर्म पानी
  • शहद
कैसे इस्तेमाल करें?
  • नीम्बू को निचोड़ कर गर्म पानी में डाल लें। 
  • इसमें शहद मिला लें और रोज़ पीयें
  • इसके अलावा आप नीम्बू पर थोडा नमक और मिर्च डालकर उसका रस भी चूस सकते हैं। 

इसे प्रतिदिन 3 बार लें। (यह भी पढ़ें: नींबू पानी पीने के फायदे)

4. लाल मिर्च

कफ से छुटकारा पाने का एक तरीका तेज़ मिर्च वाली चीजों का सेवन करना भी होता है। इसमें अत्यधिक तेज़ी होने के कारण लाल मिर्च कफ से बहुत जल्दी निजात दिलाती है। 

सामग्री:
  • 1/4 चम्मच पीसी हुई लाल मिर्च
  • 1 बड़ा चम्मच शहद
  • 2 बड़े चम्मच पानी
कैसे इस्तेमाल करें?
  • लाल मिर्च को पानी में मिला लें उसमें शहद डाल लें। 
  • इस मिश्रण को रोज़ पीयें। 

इसे प्रतिदिन 2 बार लें। 

5. गुड़

गुड़ आपके फेफड़ों में से बाहरी पदार्थ निकालकर साँस की तकलीफ को दूर करता है। ये अपने एंटीएलर्जी गुणों के कारण अनचाहे कफ से निजात दिलाने में सहायक होता है। 

सामग्री:
  • गुड़ का टुकड़ा
  • 1/2 प्याज
कैसे इस्तेमाल करें?
  • प्याज को छोटे टुकड़ों में काट लें। 
  • इसे पिसे हुए गुड़ के साथ मिलकर इसके टुकड़ों को चबाएं। 

इसे प्रतिदिन 2-3 बार लें। 

6. अनानास

अनानास में विटामिन ए और सी पाया जाता है। विटामिन सी तो कफ में फायदेमंद होता ही है इसके अलावा अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम भी पाया जाता है जो कफ पैदा करने वाली ग्लैंड्स में सूजन कम कर देता है। 

सामग्री:
  • 1/4 अनानास
  • 1 कप पानी
कैसे इस्तेमाल करें?
  • अनानास को पानी डालकर पीस लें।
  • इस रस को रोज़ पीयें।  
  • इसके अलावा आप रोज़ अनानास के टुकड़ों को चबा भी सकते हैं। 

इस रस को प्रतिदिन कम से कम एक बार पीयें

7. संतरे का रस

संतरे में भरपूर विटामिन सी होता है जो खांसी जुखाम ठीक करने का सबसे अच्छा इलाज होता है

सामग्री:
  • 1 या 2 संतरे
  • 1 कप पानी
कैसे इस्तेमाल करें?
  • संतरे को पानी डालकर पीस लें।
  • इस रस को रोज़ पीयें।  

इस रस को प्रतिदिन कम से कम एक बार पीयें

8. सूप

रोज़ नियमित रूप से सूप पीने से भी कफ की समस्या से निजात पाया जा सकता है। चिकन सूप या ऐसे सूप जिनमें अदरक और लहसुन मौजूद हो, इन्हें पीने से कफ से छुटकारा मिल जाता है।

9. सेब का सिरका

सेब के सिरके में पोटैशियम पाया जाता है जो बहती नाक की समस्या से निजात पाने में उपयोगी होता है।

इसमें एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण भी होते हैं जो संक्रमण से लड़ते है और कफ का निवारण करते हैं। (जानें: सेब का सिरका बनाने की विधि)

सामग्री:
  • 1 बड़ा चम्मच सेब का सिरका
  • 1 गिलास पानी
  • शहद(ऐच्छिक)
कैसे इस्तेमाल करें?
  • सेब के सिरके को पानी में डालकर मिला लें।
  • इस मिश्रण को रोज़ पीयें।  
  • आप इसमें स्वाद के लिए शहद भी डाल सकते हैं

इसे रोज़ तीन बार पीयें। (जाने: सेब के सिरके के सेवन के फायदे)

10. नमक पानी से कुल्ला(गार्गल)

इसे खांसी जुखाम और कफ के निवारण का सबसे उपयोगी उपाय माना गया है। गर्म पानी गले को दर्द से राहत देता है और नमक संक्रमण से बचाता है।

सामग्री:
  • 1 चम्मच नमक
  • 1 गिलास पानी
कैसे इस्तेमाल करें?
  • नमक को मध्यम गर्म पानी में मिला लें।
  • इसे अच्छे से मिला लें और इससे कुल्ला करें।

इसे रोज़ कम से कम तीन बार करें

11. अदरक

अदरक में ऐसे फ़्लवोनोइद्स और पोलीफिनॉल पाए जाते हैं जो कफ के कारण होने वाले संक्रमण और घुटन से राहत दिलाते हैं। 

सामग्री:
  • 1-2 अदरक के टुकड़े
  • 1 कप गर्म पानी
  • शहद(ऐच्छिक)
कैसे इस्तेमाल करें?
  • अदरक को गर्म पानी में 5-10 मिनट के लिए गर्म कर लें।
  • छान लें और ठंडा होने दें
  • हलके गर्म मिश्रण में शहद डालें और इसे पी लें।

इसे रोज़ कम से कम तीन-चार बार करें

12. लहसुन

लहसुन गले के कफ से निजात दिलाने के अलावा कफ पैदा करने वाले संक्रमण को भी दूर करता है

सामग्री:
  • 4-5 लहसुन की कलियाँ
  • 1 कप गर्म पानी
कैसे इस्तेमाल करें?
  • लहसुन की कलियों को पीस लें और इसे रोज़ सुबह पानी से लें।
  • इसके अलावा आप इन्हें चबा भी सकते हैं या फिर अपने आहार में शामिल कर सकते हैं

इसे रोज़ तीन-चार बार लें। बेहतर फायदे के लिए सुबह खाली पेट लहसुन का सेवन करें।

13. हल्दी

हल्दी में मौजूद कर्कुमिन इसको चिकित्सीय गुण प्रदान करता है। ये घुटन पैदा करने वाले कफ को पिघला कर ख़त्म कर देता है। 

सामग्री:
  • 1 चम्मच सेब का सिरका
  • 1 चम्मच हल्दी
  • 1 चम्मच शहद
  • 1 गिलास गर्म पानी
कैसे इस्तेमाल करें?
  • सेब का सिरका और हल्दी गर्म पानी के गिलास में डाल लें।
  • इसे मिला लें और स्वाद के लिए थोडा शहद डाल लें
  • इस मिश्रण को रोज़ पीयें
  • इसके अलावा आप इस मिश्रण से कुल्ला भी कर सकते हैं

इसे रोज़ दो-तीन बार उपयोग करें। (पढ़ें: हल्दी दूध पीने के फायदे)

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2. एलर्जी ठीक करने के उपाय
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