सानिया मिर्जा इस समय अपनी फिटनेस पर बहुत ध्यान दे रही है। अक्टूबर में अपने बच्चे को जन्मे देने के बाद यह 32 वर्षीय खिलाड़ी अपनी फिटनेस और शक्ति को वापस लाने के लिए कम से कम 5 घंटे जिम में बिताती है। कई बार ग्रैंड स्लैम और मिक्सड-डबल्स चैपिंयन रह चुकी सानिया ने 3 महीन के अंदर 22 किलो भजन घटाया है। तीन बार के ग्रैंड स्लैम डबल्स और मिक्स्ड-डबल्स चैंपियन, जिन्होंने तीन महीने में 22 किलो वजन कम किया, ने दुबई के प्रो सर्किट में वापस अपनी यात्रा शुरू की, जहां वह अपने ट्रेनर, ऑस्ट्रेलियाई ओलंपियन रॉबर्ट बैलार्ड। की चौकस निगाहों में घंटो प्रशिक्षण करती है।
टाइम्स स्पोर्टल के साथ एक विशेष बातचीत में, पूर्व विश्व नंबर 1 ने वजन कम करने, स्वस्थ रहने, शरीर को चमकाने और सोशल मीडिया पर सही तस्वीर डालने के बारे में बात की।
कुछ अंश:
आप अपने प्रशिक्षण में अभी कहां तक पहुंची हैं?
अपनी फिटनेस और शक्ति वापस पाने के लिए मुझे 4-5 हफ्ते का समय लगा। मैं वैसी ही फिटनेस चाहती हू जैसे में गर्भवती होने से पहले थी। जैसे ही मुझे लगेगा कि मैं पहले की तरह फिट हूं, तो मैं खेल में वापसी करना चाहूंगी। मैं अपने बच्चे को जन्म देने से पहले तीन इंजरी से जुझ चुकी है तो अब मुझे ख्याल रखना है कि मैं किस ढंग से वापसी करुंगी। मैंनें पिछले एक हफ्ते से रॉबर्ट बैलार्ड के साथ प्रशिक्षण करना शुरू किया है, इससे पहले मैं खुद कर रही थी। मैंने खुद अपना सारा भजन कम किया है। यह सिर्फ मैंने अपनी कार्डियो और फिटनेस के बारे में जानते हुए किया है।
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मैंने सिंगल्स खिलाड़ी की तरह ट्रेनिंग की…
मैं हर रोज चार घंटे जिम में बिताती थी, हो सके तो इससे ज्यादा भी। यह इसलिए क्योंकि मैं अपनी फिटनेस वापस चाहती हूं। मैं उसी रास्ते पर चलने के लिए अभ्यास कर रही हूं। मुझे लगता है कि क्योंकि मेरे पास ये चोटें और सर्जरी थीं, इसलिए मैं अधिक सतर्क थी। मैं ऐसी स्थिति में नहीं रहना चाहती, जहां से यह नही लगे की मैंने ट्रेनिंग नही की है। मैं अपने कोर भाग को मजबूत बनाना चाहची थी क्योंकि यह हमारे शरीर का सबसे मुश्किल भाग होता है। मैंने अपने अभ्यास सत्र को भी दो सत्रो में बांट रखा था। भजन कम और शक्ति के लिए मैं सुबह ट्रेनिंग करती थी और कार्डियो और उछलने की एक्सरसाइज के लिए मैं शाम का समय चुनती थी।
This racket might be a little big for you Izzy 😅❤️🤱🏽 #MyLaddu #Izhaan #MashaAllah @WilsonTennis pic.twitter.com/nv0t9fKn54
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Midweek motivation be like 💁🏽♀️💪🏽 #mummahustles pic.twitter.com/Lll6qh9Lh6
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अगस्त में यूएस ओपन के आसपास आप वापसी कर रही है, क्या यह योजना है?
ईमानदारी से बात करू तो मैं इससे पहले भी फिट हो सकती हूं। लेकिन मैं अभी इस बारे में कुछ नही जानती की मुझे कब टनिस कोर्ट में वापसी करनी चाहिए। अगर मुझे अगस्त में वापसी करनी है तो अगर मैं जल्द वापसी करती हूं तो उससे भी कोई फर्क नही पडे़गा।
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क्या 3 महीनो में 22 किलो भजन कम किया है क्या यह सच है?
शारीरिक यात्रा कठिन है क्योंकि आपको खरोंच से और आपके पूरे शरीर से शुरू करना है। लेकिन मैंने इसका 9-10 महीने खूब आनंद लिया। मुझे पता था कि जिस दिन मैं बच्चे को जन्म दूंगी उस दिन से मेरी जिंदगी पूरी बदल जाएगी और ठीक वैसा ही हुआ। जिसके बाद मैं स्वस्थ डाइट पर आई और मैंने 3 महीने के अंदर 22 किलो घटाया।
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