प्रतिदिन योगाभ्यास से मधुमेह, थायरॉयड, पीसीओएस जैसी बीमारियों पर नियंत्रण पाएं

रोजाना योग का अभ्यास करने से शरीर और मन दोनों को कई तरह के लाभ मिल सकते हैं। योग का अभ्यास करने से न केवल आपको मानसिक रूप से शांत रहने में मदद मिलेगी, बल्कि आपको शारीरिक लाभ भी मिलेंगे। डॉक्टर अक्सर अपने मरीजों को योग की सलाह देते हैं क्योंकि इसे तनाव को नियंत्रित करने और हार्मोन असंतुलन को संतुलित करने के लिए एक प्रभावी उपाय के रूप में देखा जाता है। जैसा कि कहावत है- रोकथाम इलाज से बेहतर है, इसलिए, स्वस्थ जीवनशैली के लिए और बीमारी और चिकित्सा बिलों से बचाने के उपाय के रूप में योग को अपनाने की सलाह दी जाती है।

यहाँ दस मुख्य लाभ दिए गए हैं:

1. बेहतर लचीलापन: नियमित अभ्यास से लचीलापन बढ़ता है, चोट लगने का जोखिम कम होता है और समग्र गतिशीलता में सुधार होता है।

2. बढ़ी हुई ताकत: कई योग मुद्राएँ ताकत बढ़ाती हैं, खासकर कोर, बाहों और पैरों में, जिससे शरीर की समग्र ताकत बेहतर होती है।

3. तनाव में कमी: योग विश्राम और मन की शांति को बढ़ावा देता है, तनाव के स्तर को कम करने और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए काफी फायदेमंद है जो कॉर्पोरेट्स में अथक परिश्रम करते हैं।

4. बेहतर मुद्रा: मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन को बढ़ाने से मुद्रा में सुधार हो सकता है, जिससे रीढ़ पर तनाव कम हो सकता है। सही मुद्रा आपके आत्मविश्वास में बहुत वृद्धि कर सकती है, खासकर जब आप सार्वजनिक रूप से बोल रहे हों।

5. संतुलन में वृद्धि: कई योग मुद्राओं में संतुलन की आवश्यकता होती है, जो स्थिरता और समन्वय को बढ़ा सकता है।

6. मानसिक स्पष्टता: सांस और गति पर ध्यान केंद्रित करने से मानसिक स्पष्टता बढ़ती है, जिससे एकाग्रता और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है। यह आपको वर्तमान में जीने और पल को महसूस करने में मदद करेगा।

7. प्रतिरक्षा में वृद्धि: नियमित अभ्यास से प्रतिरक्षा कार्य में वृद्धि हो सकती है, जिससे शरीर बीमारी के प्रति अधिक लचीला बन सकता है।

8. दर्द से राहत: योग आराम को बढ़ावा देकर और संरेखण में सुधार करके पुरानी दर्द की स्थिति, जैसे पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

9. बेहतर नींद: योग के शांत प्रभाव नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, जिससे सो जाना और सोते रहना आसान हो जाता है।

10. भावनात्मक स्थिरता: योग आत्म-जागरूकता और दिमागीपन को प्रोत्साहित करता है, जिससे भावनात्मक विनियमन और लचीलापन बेहतर हो सकता है।

योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है!

➵ मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद:

योग मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों के लिए कई लाभ प्रदान कर सकता है। यहाँ कुछ प्रमुख लाभ दिए गए हैं:

रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार: नियमित योग अभ्यास इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

वजन प्रबंधन: योग दिमागीपन और स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देता है, वजन प्रबंधन में सहायता करता है, जो मधुमेह प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार: नियमित योग से रक्तचाप कम हो सकता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, जिससे मधुमेह से जुड़ी हृदय संबंधी जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है।

➵ पीसीओएस महिलाओं के लिए योग के लाभ:

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)  वाली महिलाओं के लिए योग विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। यहाँ कुछ प्रमुख लाभ दिए गए हैं:

हार्मोनल संतुलन: योग हार्मोनल स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो पीसीओएस के लक्षणों को कम कर सकता है।

वजन प्रबंधन: नियमित अभ्यास वजन घटाने और प्रबंधन में सहायता कर सकता है, जो पीसीओएस लक्षणों के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है।

बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता: कुछ योग अभ्यास इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

बढ़ी हुई प्रजनन क्षमता: योग प्रजनन अंगों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बना सकता है और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद कर सकता है, जिससे संभावित रूप से प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है।

मासिक धर्म के दर्द से राहत: योग मासिक धर्म से जुड़ी ऐंठन और बेचैनी को कम कर सकता है।

बेहतर मूड: योग का माइंडफुलनेस पहलू चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है, जो अक्सर पीसीओएस से जुड़े होते हैं।

मजबूत कोर और पेल्विक फ्लोर: योग आसन कोर और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, जिससे समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

➵ थायराइड रोगियों के लिए योग के फायदे:

थायराइड रोगियों के लिए योग के कई फायदे हैं। यहाँ कुछ प्रमुख लाभ दिए गए हैं:

हार्मोन संतुलन: योग थायराइड हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है, जो थायराइड की समस्याओं को नियंत्रित करता है।

तनाव में कमी: योग तनाव को कम करता है, जिससे थायराइड ग्रंथि पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों को कम किया जा सकता है।

शारीरिक शक्ति: योग नियमित रूप से करने से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और शरीर की समग्र फिटनेस में सुधार होता है।

ऊर्जा स्तर में वृद्धि: योग से ऊर्जा स्तर बढ़ता है, जो थायराइड रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है, खासकर जब थकान आम होती है।

वजन प्रबंधन: थायराइड समस्याओं से जुड़े वजन को नियंत्रित करने में योग मदद कर सकता है, जिससे स्वास्थ्य बेहतर होता है।

बेहतर पाचन: योग पाचन तंत्र को सुधारता है, जिससे शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है।