मुंहांसे (फुंसी) हटाने के घरेलू उपाय और इलाज

मुंहासों का कारण त्वचा में मौजूद गन्दगी या फिर ऐसा भोजन जो आपके लिए उचित नहीं होता है। इस कारण से आपके त्वचा के पोर्स बंद हो जाते हैं और एक सूजन सी आ जाती हैं जिसे हम मुंहासों का नाम देते हैं। इनके अन्दर तेल और मृत सेल्स पाए जाते हैं।

प्रत्येक पोर एक वसामय ग्रंथि से जुड़ा हुआ होता है जो एक तैलीय पदार्थ, सीबम का उत्पादन करता है। अतिरिक्त सीबम पोर को बंद कर देते हैं जिससे प्रोटीनबैक्टीरियम नामक बैक्टीरिया उत्पन्न होता है।

वैसे तो इनसे निजात पाने के लिए कई उपाय और दवाइयां मौजूद होती हैं लेकिन इनके प्रयोग से रूखापन, लाली और जलन आदि की समस्याएं हो जाती हैं। इसलिए घरेलू उपचार अपनाना फायदेमंद होता है।

आइये जानते हैं कि ऐसे कौनसे घरेलु उपचार हैं जिनको अपनाने से आपके मुंहासे ठीक किये जा सकते हैं।

1. शहद और दालचीनी का मास्क

शहद और दालचीनी दोनों ही एंटीओक्सीडैन्ट्स के अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं। शोध में पाया गया है कि इनकी एंटीओक्सीडैन्ट क्षमता मुंहासों के खिलाफ बैंजोल पेरोक्साइड और रेटिनॉयड से बेहतर होती है।

जो एंटीओक्सीडैन्ट्स मुंहासों से निजात पाने के लिए इस्तेमाल होते हैं वे शहद और दालचीनी में नहीं पाए जाते हैं लेकिन शहद और दालचीनी में ऐसे एंटीओक्सीडैन्ट होते हैं जो ऐसा ही काम कर सकते हैं। 

शहद और दालचीनी में बैक्टीरिया से लड़ने की और सूजन से निजात पाने की क्षमता होती है और यही दोनों मुंहासों के मुख्य कारण होते हैं। हालांकि, शहद और दालचीनी मुंहासों से ग्रस्त त्वचा को लाभ दे सकते हैं लेकिन अभी तक ऐसा प्रमाणित नहीं हुआ है कि ये मुंहासों से निजात दिला सकता है। 

बनाने की विधि

• 2 बड़े चम्मच शहद और 1 बड़ा चम्मच दालचीनी मिलकर पेस्ट बना लें। 
• चेहरा साफ़ करने के बाद, इस पेस्ट को चेहरे पर लगा लें और 10-15 मिनट तक लगा रहने दें। 
• फिर चेहरा धो लें। 

2. त्वचा पर ग्रीन टी लगायें

ग्रीन टी में प्रचुर मात्रा में एंटीओक्सीडैन्ट्स पाए जाते हैं और इसके सेवन से आपकी सेहत अच्छी रहती है लेकिन इसको पीने से त्वचा पर कोई लाभ होता है या नहीं इस पर कोई प्रमाण नहीं मिला है। हालांकि, इसको सीधे त्वचा पर लगाने से फायदा मिलता है। 

ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें फ़्लवोनोइद्स और टैनिन मौजूद होते हैं जो बैक्टीरिया और सूजन के खिलाफ लाभकारी होते हैं। ग्रीन टी में प्रमुख एंटीऑक्सिडेंट – एपिगॉलॉटेक्वीन -3-गैलेटेड (ईजीसीजी) – सेबम उत्पादन को कम करने, सूजन से लड़ने और मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले व्यक्तियों में पी एकने की वृद्धि को रोकता है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि त्वचा पर 2-3% ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट सीबम के उत्पादन और मुंहासों से निजात पाने में उपयोगी होते हैं। इसके अलावा यह रक्त शक्कर और इन्सुलिन की मात्रा को भी घटाता है जो मुंहासों के कारण हैं।आप ऐसे क्रीम और लोशन भी खरीद सकते हैं जिसमें ग्रीन टी होती है, लेकिन घर पर अपना स्वयं का मिश्रण बनाना भी आसान होता है।

कैसे इस्तेमाल करें?

• ग्रीन टी को पानी में गर्म कर लें।
• इसे ठंडा होने दें।
• इसको रुई की मदद से चेहरे पर लगायें या फिर स्प्रे बोतल में डालकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
• इसे सूखने दें फिर पानी से धो लें।

3. एलो वेरा का करें उपयोग

एलो वेरा का जेल अनेक लोशन, क्रीम, ऑइंटमेंट और साबुनों में इस्तेमाल किया जाता है और अत्यंत लाभकारी होता है। इससे चकत्ते, जलन, पुरानी चोट के निशान और दूसरी त्वचा सम्बन्धी समस्याएं दूर हो जाती हैं।

इसमें सैलिसिलिक एसिड और सल्फर पाया जाता है जो मुंहासों का निवारण करने में उपयोगी होता है। कई शोध में ये पाया गया है कि सैलिसिलिक एसिड और सल्फर मुंहासे से निजात पाने के अच्छे और लाभदायक तरीके हैं।

हालांकि, अध्ययन में इसे उपयोगी पाया गया है लेकिन इसको पूर्णतः सिद्ध होना अभी बाकि है।

कैसे इस्तेमाल करें?

• एलो वेरा जेल को चम्मच की मदद से अलग कर लें।
• इस गेल को मॉइस्चराइजर की तरह लगा लें।
• दिन में 1-2 बार लगायें या जैसी आपको आवश्यकता हो।

4. डेरी उत्पादों का सेवन कम करें

प्रतिदिन दूध पीने और अन्य डेरी उत्पादों का सेवन करने से शरीर में ऐसे हॉर्मोन पैदा हो जाते हैं जो मुंहासों के लिए ज़िम्मेदार होते हैं। दो बड़े अध्ययनों में यह सिद्ध हुआ है कि दूध का सेवन मुंहासों बढ़ा देता है।

हालांकि, इन शोधों में जो जानकारी दी गयी थी वो उसमें मौजूद प्रतियोगियों ने स्वयं दी थी इसलिए इस पर पूर्ण परिणाम पाए जाना अभी बाकि है। (पढ़ें: दूध पीने के नुकसान)

5. नियमित व्यायाम करें

व्यायाम करने से शरीर में रक्त की मात्रा संतुलित रहती है। रक्त की संतुलित मात्रा से त्वचा में निखार बना रहता है और मुंहासे से भी निजात मिलता है।

व्यायाम से हॉर्मोन के नियंत्रण में भी फायदा मिलता है जिससे मुंहासों का खतरा कम होता है। इसके अलावा इससे तनाव और चिंता भी नहीं रहती है जो भी मुंहासो का एक बड़ा कारण है।

यदि आप किसी कारण से व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो आप घर पर ही ध्यान लगा सकते हैं। ध्यान लगाने से शरीर की कई समस्याएं कम होती हैं।

वयस्कों को यह सलाह दी जाती है कि वे हफ्ते में 3-5 बार 30 मिनट के लिए किसी भी प्रकार का व्यायाम करें ताकि वे त्वचा सम्बन्धी इन परेशानी से दूर रह सकें।

6. चीनी और कार्बोहायड्रेट सम्बन्धी आहार कम लें

हाल के अध्ययन से पता चलता है कि आहार संबंधी कारक, जैसे इंसुलिन और ग्लाइसेमिक इंडेक्स, मुँहासे के साथ जुड़ा हो सकता है। एक भोजन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) यह नापता है कि यह कितनी जल्दी रक्त शर्करा को जन्म देता है।

अत्यधिक जीआई वाले पदार्थों का सेवन करने से इन्सुलिन की मात्रा बढ़ जाती है जिससे सीबम का उत्पादन भी बढ़ जाता है। इसका सीधा असर त्वचा पर पड़ता है और मुंहासे हो जाते हैं। 

उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स में सफेद ब्रेड, मिठाई शीतल पेय, केक, डोनट्स, पेस्ट्री, कैंडीज, मिठाई नाश्ता अनाज और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं। वहीं कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स में फल, सब्जियां, फलियां, नट्स और पूरे या कम प्रसंस्कृत अनाज शामिल हैं।

एक अध्ययन में, 43 लोगों ने या तो उच्च या कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आहार का सेवन किया। 12 सप्ताह के बाद, कम-ग्लिसेमिक आहार लेने वाली व्यक्तियों में कार्बो-घने खाद्य पदार्थ खाने की तुलना में, मुँहासे और इंसुलिन दोनों संवेदनशीलता में महत्वपूर्ण सुधार हुआ था।

31 प्रतिभागियों के साथ एक और अध्ययन में इसी तरह के परिणाम सामने आए। इन छोटे अध्ययनों से पता चलता है कि कम ग्लाइसेमिक, आहार मुँहासे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए उपयोगी हो सकता है, लेकिन आगे भी शोध की आवश्यकता है।

7. मछली के तेल का पूरक लें

ओमेगा -3 फैटी एसिड अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ वसा हैं जो कि स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। आपको इन वसा को अपने आहार से प्राप्त करना चाहिए, लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि अधिकांश लोग जो पश्चिमी आहार लेते हैं उन्हें ये पर्याप्त नहीं मिलता।

मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड के दो मुख्य प्रकार होते हैं: ईआईसीओपैटेनएनिकिक एसिड (ईपीए) और डोकोसेहेक्साइनाइक एसिड (डीएचए)।

ईपीए त्वचा को कई तरीकों से लाभ देती है, जिसमें तेल उत्पादन प्रबंधन, पर्याप्त जलयोजन बनाए रखने और मुँहासे को रोकना शामिल है।ईपीए और डीएचए के उच्च स्तर इंफ्लेमेटरी फैक्टर्स को कम करते हैं, जिससे मुँहासे का जोखिम कम हो जाता है।

एक अध्ययन में, मुँहासे वाले 45 व्यक्तियों को ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक दी गई थी जिनमें ईपीए और डीएचए दैनिक शामिल थे। 10 सप्ताह के बाद, मुँहासे में काफी कमी आई।

ओमेगा -3 फैटी एसिड की कोई विशेष मात्रा नहीं बताई गयी है, लेकिन अधिकांश स्वास्थ्य संगठनों का सुझाव है कि स्वस्थ वयस्कों को कम से कम 250-500 मिलीग्राम संयुक्त ईपीए और डीएचए दैनिक का उपभोग करना चाहिए। आप सैलमन, सार्डिन, एन्क्विवि, अखरोट, चिया बीज और ग्राउंड फ्लैक्सस खाने से ओमेगा -3 फैटी एसिड भी प्राप्त कर सकते हैं।

8. विच हेज़ल का प्रयोग करें

विच अखरोट की छाल और उत्तरी अमरीकी विच हेज़ेल श्रब, हमामेलिस वर्जिनिया की पत्तियों से निकाली गई है। इसमें टैनीन होते हैं, जिनमें मजबूत जीवाणुरोधी और विरोधी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यही कारण है कि यह त्वचा की एक विस्तृत श्रृंखला का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है, जिसमें डंड्रफ़, एक्जिमा, वैरिकाज़ नसों, जलन, घाव, कीट काटने और मुँहासे शामिल हैं।

दुर्भाग्य से, मुँहासे का इलाज करने के लिए विच हेज़ेल की क्षमता पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है। हालांकि, कई अध्ययन हैं जो त्वचा पर विच हेज़ेल लगाने से बैक्टीरिया से लड़ सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं और उपचार में सहायक हो सकते हैं।

इस्तेमाल कैसे करें?

• 1 छोटा चम्मच विच हेज़ेल छाल और एक छोटे सॉस पैन में 1 कप पानी का मिश्रण करें।
• 30 मिनट के लिए विच हेज़ेल भिगोएँ और फिर स्टोव पर मिश्रण को उबाल लें।
• 10 मिनट के लिए उबालें और ढक कर धीमे पर पकने दें।
• मिश्रण निकालें और एक अतिरिक्त 10 मिनट के लिए रख दें।
• तरल को सील्ड कंटेनर में दबाकर रखें।
• त्वचा को साफ़ करके रुई से 1-2 बार या ज़रुरत के अनुसार लगायें।

9. टी ट्री तेल का करें इस्तेमाल

टी ट्री तेल अपने बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता और त्वचा में सूजन कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। शोध में यह पाया गया है कि त्वचा पर 5% टी ट्री तेल लगाने से मुंहासों से निजात मिलता है।

5% बेंज़ोइल पेरोक्साइड की तुलना में, 5% टी ट्री तेल के रूप में जल्दी से कार्य नहीं करता, लेकिन इसके उपयोग से तीन महीनों के बाद मुँहासे में काफी देखा गया है। 

इसके अतिरिक्त बेंज़ोइल पेरोक्साइड की तुलना में इससे सूखापन और जलन जैसे कम समस्याएं होती हैं । ये बहुत ही शक्तिशाली होता है, इसलिए इसे आपकी त्वचा पर लागू करने से पहले पतला कर लें।

कैसे इस्तेमाल करें?

• 1 भाग टी ट्री तेल 9 भाग पानी के साथ मिला लें। 
• एक रुई गीली करके प्रभावित हिस्सों पर लगा लें। 
• मॉइस्चराइजर ज़रुरत अनुसार लगा लें। 
• इसको दिन 1-2 बार ज़रुरत अनुसार दोहराएं। 

10. सेब का सिरका लगाएं

सेब का सिरका या सेब साइडर दबाए गए सेब से अनफ़िल्टर्ड जूस फर्मिंग द्वारा बनाया जाता है। (पढ़ें: सेब का सिरका बनाने की प्रक्रिया)

अन्य विनेगर की तरह, यह कई प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।

ऐप्पल साइडर सिरका में कई कार्बनिक अम्ल होते हैं जो पी.एकने को मारने के लिए जाने जाते हैं। विशेष रूप से, सक्सिनिक एसिड पी.एकने सूजन को दबाने के लिए उपयोगी है।

इसके अलावा, लैक्टिक एसिड को मुँहासे के निशान के रूप में सुधार करने के जाना जाता है। इसके अतिरिक्त सेब साइडर सिरका मुँहासे  अतिरिक्त तेल सोखने में मदद करता है जो मुंहासों का कारण होता है।

इस्तेमाल कैसे करें?

• 1 भाग सेब साइडर सिरका और 3 भागों का पानी मिलाएं (संवेदनशील त्वचा के लिए अधिक पानी का उपयोग करें)।
• सफाई के बाद, धीरे से रुई का उपयोग करके त्वचा को मिश्रण लागू करें।
• 5-20 सेकंड के लिए सूखने दें और फिर पानी से धो लें।
• इस प्रक्रिया को प्रति दिन 1-2 बार दोहराएं, जैसा आवश्यक हो।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी त्वचा को सेब साइडर सिरका लगाने से जल और जलन हो सकती है, इसलिए इसे हमेशा थोड़ी मात्रा में इस्तेमाल किया जाना चाहिए और पानी से पतला होना चाहिए।

इसके अलावा यह भी ध्यान रहे कि आप सेब के फल का कम इस्तेमाल करें। कच्चे सेब खाने के कई नुकसान बहुत हैं। सेब में प्राकृतिक चीनी की मात्रा बहुत होती है, जो मुहांसे में नुकसानदायक हो सकती है।

11. जिंक का सप्लीमेंट लें

जिंक एक आवश्यक पोषक तत्व है जो सेल विकास, हार्मोन उत्पादन, पाचन और इम्यून सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण है। यह भी मुँहासे के लिए सबसे अधिक उपयोगी प्राकृतिक उपचारों में से एक है।

अनुसंधान से पता चलता है कि मुँहासे वाले लोगों के खून में जिंक की मात्रा कम होती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जिंक का मौखिक रूप से सेवन मुँहासे को कम करने में मदद करता है।

एक अध्ययन में, 48 मुँहासे के रोगियों को मौखिक जिंक की खुराक प्रति दिन तीन बार दी गई थी। आठ हफ्तों के बाद, 38 मरीज़ों ने मुँहासे में 80-100% की कमी का अनुभव किया। मुँहासे के लिए जिंक की इष्टतम खुराक नहीं बताई गयी है, लेकिन कई अध्ययनों से 30-45 मिलीग्राम मौलिक जिंक प्रति दिन का उपयोग करके मुँहासे में एक महत्वपूर्ण कमी दिखायी गयी है।

एलिमेंटल जिंक कंपाउंड में मौजूद जिंक की मात्रा को दर्शाता है। जिंक कई रूपों में उपलब्ध होता है और प्रत्येक में एक अलग मात्रा में जिंक होता है।

जिंक ऑक्साइड में 80% जिंक के साथ सबसे उच्चतम राशि में यह पाया जाता है। जस्ता के सेवन की ऊपरी सीमा 40 मिलीग्राम प्रति दिन है, इसलिए संभव है कि उस राशि से अधिक न हो, जब तक कि आप कोई मेडिकल डॉक्टर की देखरेख में न हो।

अत्यधिक जिंक लेने से पेट के दर्द और पेट की जलन सहित प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं। यह भी जानना महत्वपूर्ण है कि त्वचा पर जिंक लगाना प्रभावी नहीं होता है। यह इसलिए हो सकता है क्योंकि जिंक त्वचा के माध्यम से प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं हो पाता है।

12. नियमित रूप से त्वचा की सफाई करें(एक्सफोलीएशन)

एक्सफोलीएशन मृत त्वचा कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटाने की प्रक्रिया है। कोशिकाओं को शारीरिक रूप से निकालने के लिए ब्रश या खुजली का उपयोग करके इसे यांत्रिक रूप से प्राप्त किया जा सकता है। वैकल्पिक रूप से, इसे एसिड लगाने से भी साफ़ किया जा सकता है जो रसायन को घोलकर हटा देता है।

माना जाता है कि त्वचा की कोशिकाओं को हटाकर मुँहासे में सुधार किया जाता है जो छिद्रों को बंद कर देता है। यह माना जाता है कि त्वचा के मुँहासे के उपचार के लिए त्वचा की सबसे ऊपरी परत हटा दी जाती है जिससे वे और गहरा पहुँच सकें और त्वचा को और अधिक प्रभावी बनाया जा सके।

दुर्भाग्य से, एक्सफोलीएशन पर मुँहासे का इलाज करने की उसकी क्षमता पर शोध सीमित है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि माईक्रोोडर्माब्रेसन, जो एक्सफोलीएशन की एक विधि है, त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकती है, जिसमें मुँहासे के निशान के कुछ मामले शामिल हैं।

एक छोटे अध्ययन में मुंहासों से पीड़ित 25 लोगों को साप्ताहिक अंतराल पर माईक्रोोडर्माब्रेसन ट्रीटमेंट दिए गये। पुरानी और नयी फोटो के आधार पर इसका असर नज़र आया। ये लोग बड़े ही संतुष्ट थे और दूसरों को भी इसकी सलाह देते दिखे।

घर पर स्क्रब कैसे बनाएं?

• सामान मात्रा में शक्कर और नारियल का तेल मिलाएं।
• अपनी त्वचा को इस मिश्रण से साफ़ करें और धो लें।
• ज़रुरत के अनुसार इसका प्रयोग करें।

13. तनावमुक्त रहे

तनाव के कारण आपके शरीर में जो होर्मोनेस बनते हैं वो सीबम का उत्पादन करते हैं जिससे मुंहासे बढ़ जाते हैं। ऐसा कई शोधों में पाया गया है कि तनाव मुंहासों का कारण होता है।

इसके अतिरिक्त, तनाव से रोग निरोधक क्षमता क्षीण हो जाती है जिससे मुंहासों के ठीक होने की विधि धीमी पड़ जाती है। तनाव से निजात पाने के कुछ उपाय काफी उपयोगी पाए गये हैं।

तनाव कम करने के उपाय

• ज्यादा सोयें
• शारीरिक गतिविधियों में भाग लें
• योग करें
• मैडिटेशन करें
• गहरी सांसें लें