{"id":41407,"date":"2018-07-04T14:54:43","date_gmt":"2018-07-04T09:24:43","guid":{"rendered":"https:\/\/hindi.theindianwire.com\/?p=41407"},"modified":"2018-07-04T14:54:43","modified_gmt":"2018-07-04T09:24:43","slug":"%e0%a4%aa%e0%a4%be%e0%a4%88%e0%a4%b2%e0%a5%87%e0%a4%9f%e0%a5%8d%e0%a4%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hindi.theindianwire.com\/%e0%a4%aa%e0%a4%be%e0%a4%88%e0%a4%b2%e0%a5%87%e0%a4%9f%e0%a5%8d%e0%a4%b8-41407\/","title":{"rendered":"\u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948? \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0914\u0930 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947"},"content":{"rendered":"

\u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u090f\u0915 \u0910\u0938\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u091a\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0914\u0930 \u0924\u0902\u0926\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0924\u094b \u0930\u0939\u0947\u0902\u0917\u0947 \u0939\u0940, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940, \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0932\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b, \u0924\u094b \u0935\u094b \u092d\u0940 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0907\u0938 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u093e \u0906\u0935\u093f\u0937\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947, \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935 \u092f\u0941\u0926\u094d\u0927 \u092e\u0947\u0902, \u0918\u093e\u092f\u0932 \u091c\u0935\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u091c\u094b\u0938\u0947\u092b \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938<\/em>\u00a0 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0925\u093e\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u095d\u0924\u0940 \u0925\u0940 \u0914\u0930 \u092b\u094d\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938\u093f\u092c\u093f\u0932\u093f\u091f\u0940 \u092d\u0940 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0939\u094d\u0924\u0940 \u0925\u0940\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0906\u091c \u092d\u0940, \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0932\u094b\u0917, \u0907\u0938 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964
\n<\/p>\n

\u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948? (what is pilates in hindi)<\/h3>\n

\"pilates<\/p>\n

\u092f\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092e\u093f\u0932\u0928 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0914\u0930 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u095d \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092f\u0947 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0938\u0932\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u091b: \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u092e \u0907\u0938 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u094b \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0924\u0930\u0915\u0940\u092c\u0940 \u0914\u0930 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u094b \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0941\u091b \u0910\u0938\u0947 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n

    \n
  1. \u0938\u0947\u0902\u091f\u0930\u093f\u0902\u0917 –\u00a0<\/strong>\u0939\u092e\u093e\u0930\u093e \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0930\u0940 \u0924\u093e\u0915\u0924 \u0914\u0930 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u093e \u0938\u0947\u0902\u091f\u0930 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u094b \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0907\u0928 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
  2. \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 –\u00a0<\/strong>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u092a\u0942\u0930\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0907\u0938 \u092c\u093e\u0924\u00a0\u092a\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093f\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0939\u093f\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0906\u0915\u093e\u0930 \u092e\u093f\u0932 \u091c\u093e\u090f\u0917\u093e\u0964<\/li>\n
  3. \u0938\u093e\u0901\u0938 –\u00a0<\/strong>\u091c\u092c \u0906\u092a \u092f\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u092a\u0930 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092a\u0942\u0930\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092f\u0947 \u090f\u0915 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u094d\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947\u00a0\u0938\u0948\u0932\u094d\u095b \u0914\u0930 \u091f\u093f\u0936\u0942\u095b \u0915\u093e \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
  4. \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 –\u00a0<\/strong>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902, \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0939\u0930 \u090f\u0915 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0928\u093e, \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
  5. \u092c\u093e\u0930\u0940\u0915\u0940 –\u00a0<\/strong>\u092f\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0940\u0915\u0940 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0939\u0948\u0964\u00a0 \u091c\u093f\u0924\u0928\u093e \u095b\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0930\u0940\u0915\u0940 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u092f\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947, \u0909\u0924\u0928\u093e \u0915\u0940 \u095b\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0938\u0915\u093e \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964<\/li>\n
  6. \u092b\u094d\u0932\u0941\u0908\u0921\u093f\u091f\u0940 –\u00a0<\/strong>\u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u0940\u00a0\u092a\u0939\u0932\u0947 \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b \u0915\u093e \u092e\u093f\u0932\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b \u092c\u0926\u094d\u0932\u093e\u0935 \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0909\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0926\u094d\u0930\u0935\u094d\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930\u0924\u093e \u0939\u094b\u0928\u0940 \u095b\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n

    \u092f\u0947 \u0925\u0947 \u092a\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u091b: \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924\u094d\u0964 \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0926\u094b \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 – \u092e\u0948\u091f \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u0930\u093f\u092b\u094c\u0930\u094d\u092e\u0930 \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938\u094d\u0964<\/p>\n

    \u092e\u0948\u091f \u0914\u0930 \u0930\u093f\u092b\u094c\u0930\u094d\u092e\u0930 \u092a\u093e\u0907\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0915\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930<\/strong><\/p>\n

    \u092e\u0948\u091f \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938: <\/strong>\u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0907\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e, \u090f\u0915 \u0926\u0930\u0940 \u092f\u093e \u092e\u0948\u091f \u092a\u0930, \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u092a\u0940\u0920\u00a0\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0914\u0930 \u092a\u093e\u0901\u0935 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

    \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0938\u0947 \u0939\u092e\u093e\u0930\u093e \u092a\u0942\u0930\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0939\u092e \u0909\u0938 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u092a\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092f\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924\u0940 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

    \u0930\u093f\u092b\u094c\u0930\u094d\u092e\u0930 \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938: <\/strong>\u0907\u0938 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u00a0\u0915\u0947\u00a0\u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u091c\u094b\u0938\u0947\u092b \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f \u0917\u090f \u0925\u0947, \u00a0\u0918\u093e\u092f\u0932 \u091c\u0935\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f\u0964<\/p>\n

    \u0907\u0938 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0938\u0947 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0906\u0915\u093e\u0930 \u092e\u093f\u0932\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u0938\u0932\u094d\u0938 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0924\u093e\u0915\u0924 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

    \u092f\u0947 \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0940 \u0915\u0941\u091b \u092c\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e\u0926\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0925\u0940\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947\u00a0\u091c\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926, \u0906\u092a \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964<\/p>\n

    \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0958\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e (pilates exercise in hindi)<\/h3>\n

    \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 100 (pilates 100)<\/h4>\n

    \"Pilates<\/p>\n

      \n
    1. \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0940\u0920 \u092a\u0930 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939\u093e\u0901 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0939\u0925\u0947\u0932\u0940 \u0915\u094b \u095b\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u093f\u090f\u0964<\/li>\n
    2. \u0926\u094b\u0902\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u095b\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u090f\u0901 \u0914\u0930 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0932\u0947 \u0906\u090f\u0901\u0964<\/li>\n
    3. \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091a\u0947\u0939\u0930\u0947, \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0914\u0930 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0915\u0930, \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094c \u0938\u0940\u0927 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u0914\u0930 \u095b\u092e\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a 60 \u0921\u093f\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0910\u0902\u0917\u0932 \u092c\u0928\u0947\u0964<\/li>\n
    4. \u0905\u092c \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u0925\u0947\u0932\u0940 \u0915\u094b \u095b\u092e\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0930\u0916\u0915\u0930, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
    5. \u0907\u0938\u0947 \u092a\u093e\u0901\u091a \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n

      \u0938\u093f\u0902\u0917\u0932 \u0932\u0947\u0917 \u0938\u0930\u094d\u0915\u0932\u094d\u0938 (single leg circle)<\/h4>\n

      \"single<\/p>\n

        \n
      1. \u090f\u0915 \u0926\u0930\u0940\u00a0\u092f\u093e \u092e\u0948\u091f \u092a\u0930 \u0932\u0947\u091f\u0915\u0930, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u0925\u0947\u0932\u0940 \u0915\u094b \u095b\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
      2. \u0926\u094b\u0928\u094b \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c\u0915\u0930, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0924\u0932\u0941\u0935\u0947 \u095b\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
      3. \u0926\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0940\u0927\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u0940 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u0914\u0930 \u095b\u092e\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a 90 \u0921\u093f\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0910\u0902\u0917\u0932 \u092c\u0928\u0947\u0964<\/li>\n
      4. \u0926\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u0910\u0938\u0947 \u0939\u0940 \u0938\u0940\u0927\u093e \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0909\u0938\u0947 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u093e\u090f\u0901 \u0915\u0902\u0927\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093e\u090f\u0901 \u0915\u0902\u0927\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u090f\u0915 \u0917\u094b\u0932 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0932\u0947 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n
      5. \u0907\u0938\u0947 \u092a\u093e\u0901\u091a \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926, \u092f\u0939\u0940 \u091a\u0940\u095b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n

        \u092e\u0930\u094d\u092e\u0947\u0921 (Mermaid)<\/h4>\n

        \"Mermaid<\/p>\n

          \n
        1. \u090f\u0915 \u0926\u0930\u0940 \u092f\u093e \u092e\u0948\u091f \u092a\u0930, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u092c\u0948\u0920\u093f\u090f\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0935\u095b\u0928 \u0915\u094b \u0926\u093e\u090f\u0901 \u0913\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u092e\u0930 \u0915\u094b \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u095b\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u093f\u090f \u0915\u0940 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u092e\u094b\u0921\u093c\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u0940 \u0905\u092a\u0915\u0947 \u0915\u092e\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0930\u0939\u0947\u0964<\/li>\n
        2. \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u093e\u090f\u0901 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u094b \u0926\u0930\u0940 \u092a\u0930 \u0915\u094b\u0939\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093e\u090f\u0901 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n
        3. \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u093e\u090f\u0901 \u0913\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u091d\u0941\u0915 \u091c\u093e\u0907\u090f\u0964<\/li>\n
        4. \u0926\u094b \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926, \u0907\u0938\u0940 \u091a\u0940\u095b \u0915\u094b \u0926\u0941\u0938\u0930\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<\/ol>\n

          \u0915\u094d\u0930\u093f\u0938-\u0915\u094d\u0930\u0949\u0938 (criss cross)<\/h4>\n

          \"Criss-Cross<\/p>\n

            \n
          1. \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u0930\u0940\u00a0\u092f\u093e \u092e\u0948\u091f \u092a\u0930 \u0932\u0947\u091f\u0915\u0930, \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0930\u0916\u093f\u090f \u0914\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0907\u0938\u0940 \u092a\u094b\u095b\u093f\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u090f\u0964 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0905\u092a\u0928\u0947\u00a0\u0926\u094b\u0928\u094b \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u095b\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u0940 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u0914\u0930 \u095b\u092e\u0940\u0928 \u0958\u0947 \u092c\u0940\u091a 30 \u0921\u093f\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0964<\/li>\n
          2. \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c \u0915\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u092b \u0932\u093e\u0907\u090f, \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0926\u093e\u090f\u0901 \u0926\u093f\u0936\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094b\u0921\u093c\u0915\u0930, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u093e\u090f\u0901 \u0915\u094b\u0939\u0928\u0940 \u0915\u094b \u0926\u093e\u090f\u0901 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0907\u090f\u0964<\/li>\n
          3. \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0940 \u092a\u094b\u095b\u093f\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0915\u0930, \u092f\u0939\u0940 \u091a\u0940\u095b \u0926\u0941\u0938\u0930\u0947 \u0926\u093f\u0936\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0940\u091c\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<\/ol>\n

            \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u092c\u0948\u0915 \u092c\u094b (pilates back bow)<\/h4>\n

            \"pilates<\/p>\n

              \n
            1. \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u0930\u0940\u00a0\u092f\u093e\u00a0\u092e\u0948\u091f \u092a\u0930, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u091c\u093e\u0907\u090f\u0964 \u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c\u0915\u0930, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0930\u0916\u093f\u090f\u0964<\/li>\n
            2. \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u093f\u0930, \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0914\u0930 \u091c\u093e\u0902\u0918 \u0915\u094b \u095b\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u090f\u0901 \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0927\u0915\u094d\u0915\u093e \u0926\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
            3. \u0907\u0938 \u092a\u094b\u095b\u093f\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0926\u0947\u0930 \u0930\u0941\u0915\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u092a\u0939\u0932\u0940 \u092a\u094b\u095b\u093f\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u094c\u091f \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<\/ol>\n

              \u092f\u0947 \u0925\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0907\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u091c\u094b \u0936\u0941\u0930\u0942\u0906\u0924\u0940 \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0906\u092a \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

              \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 (benefits of pilates in hindi)<\/h3>\n

              \u092a\u093e\u0907\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0928 \u092b\u093e\u092f\u0926\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u091a\u0941\u0938\u094d\u0924\u0940 \u0914\u0930 \u0924\u0928\u094d\u0926\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0928\u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0932\u093e\u092d \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n

                \n
              1. \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0924\u093e\u0915\u0924\u094d\u0935\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e<\/li>\n
              2. \u0938\u094d\u091f\u0948\u092e\u093f\u0928\u093e \u092c\u095d\u093e\u0928\u093e<\/li>\n
              3. \u092e\u0938\u094d\u0932\u094d\u0938 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e<\/li>\n
              4. \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u0918\u091f\u093e\u0928\u093e<\/li>\n
              5. \u0935\u095b\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u093e<\/li>\n
              6. \u092b\u094d\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938\u093f\u092c\u093f\u0932\u093f\u091f\u0940 \u092c\u095d\u093e\u0928\u093e<\/li>\n
              7. \u091f\u0947\u0902\u0936\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e<\/li>\n
              8. \u0918\u093e\u092f\u0932 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0928\u093e<\/li>\n<\/ol>\n

                \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0939\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u0917\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u092e\u0947\u0902 \u0907\u0924\u0928\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0939\u092e\u0947\u0902 \u0930\u094b\u095b \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u093e\u0928\u0947 \u091a\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0939\u092e \u0928\u093e \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0917\u0947 \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u093e \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u092d\u0940 \u0906 \u091c\u093e\u090f\u0917\u093e\u0964<\/p>\n

                \u0907\u0938 \u0935\u093f\u0937\u092f \u0938\u0947 \u0938\u092e\u094d\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0915\u094b\u0907 \u0938\u0935\u093e\u0932 \u092f\u093e \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0939\u0948<\/em>, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0909\u0938\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u092e\u0947\u0902\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093f\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u090f\u0915 \u0910\u0938\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u091a\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0914\u0930 \u0924\u0902\u0926\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0924\u094b \u0930\u0939\u0947\u0902\u0917\u0947 \u0939\u0940, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940, \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0932\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b, \u0924\u094b \u0935\u094b \u092d\u0940 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u093e \u0906\u0935\u093f\u0937\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947, \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935 \u092f\u0941\u0926\u094d\u0927 \u092e\u0947\u0902, \u0918\u093e\u092f\u0932 \u091c\u0935\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u091c\u094b\u0938\u0947\u092b \u092a\u093e\u0908\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938\u00a0 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0925\u093e\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 […]<\/p>\n","protected":false},"author":50,"featured_media":41754,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1906],"tags":[6118],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-41407","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","tag-6118"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hindi.theindianwire.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hindi.theindianwire.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hindi.theindianwire.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hindi.theindianwire.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hindi.theindianwire.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41407"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hindi.theindianwire.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41407\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hindi.theindianwire.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hindi.theindianwire.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hindi.theindianwire.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hindi.theindianwire.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41407"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/hindi.theindianwire.com\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=41407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}